Yoga là gì? Lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe?
Yoga là môn thể dục được phổ biến ở hàng trăm quốc gia trên thế giới, đặt biệt được phái đẹp chọn làm phương pháp giữ gìn nhan sắc hiệu quả nhất. Vậy yoga là gì và tập như thế nào mà ở nước ta hiện nay các trung tâm tập yoga đang mọc lên như nấm?
Yoga là gì? Nguồn gốc của môn yoga ở đâu?
Yoga là một trường phái tu thân tu tâm có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ xưa. Thuật ngữ yoga có nghĩa là sự chuyên tâm cao độ kết hợp giữa thể xác và tinh thần sao cho hài hòa làm một. Dựa vào việc kiểm soát hơi thở để giữ những tư thế khó ở nguyên một vị trí nhằm nâng cao sự dẻo dai, sức khỏe và nâng cao trí tuệ của bản thân.
Yoga ra đời từ rất lâu, được chia làm 2 loại: Hatha Yoga là dùng để luyện thân thể, Raja Yoga là dùng để luyện tâm trí. Như vậy những bài tập yoga chúng ta thường thấy hiện nay thuộc loại Hatha Yoga dành cho những người mới bắt đầu, tu luyện chế ngự kiểm soát thân thể bằng những tư thế tập cụ thể.
Yoga chứa đựng rất nhiều huyền bí từ triết học, số luận học, thần học… Những thứ đó phải có một trình độ lãnh hội riêng của từng người và kiên trì tập luyện chuyên sâu. Suy cho cùng cũng phải luyện thân thể trước tiên, theo quan niệm của Yoga làm chủ được sức khỏe và thể xác chúng ta mới mong tiến xa hơn trong quá trình nghiên cứu sâu trong bộ môn này. Cũng chính vì thế điều cơ bản đơn giản nhất của yoga mà người hiện đại quan tâm đó chính là tập yoga để tăng cường sức khỏe thể chất.
Lợi ích của yoga đến sức khỏe đáng để bạn quan tâm
Ở đây chúng ta chỉ nói về lợi ích sức khỏe của Yoga mang lại. Vậy lợi ích của tập Yoga là gì? Cho đến nay các nhà khoa học vẫn chưa có lời giải thực nghiệm nào cho tác dụng của Yoga nhưng hiệu quả thực tế của nó là không thể chối cãi được. Công dụng cụ thể như sau:
1. Tập yoga giảm cân nhanh hiệu quả
Nếu một người có suy nghĩ thuần túy là tập cường độ nặng mới tiêu hao nhiều năng lượng và giảm cân được. Trong khi động tác Yoga thì chậm chạp và ít tốn năng lượng thì làm sao có thể giảm cân được. Đây là một sai lầm lớn, Yoga chú trọng các tư thế giữ thăng bằng lâu và khó, như thế sự tiêu hao năng lượng trong quá trình duy trì tư thế là không hề nhỏ.
Mỗi ngày tập 30 phút Yoga đốt cháy đến hơn 400 kcalo như một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Yoga ngoài tác dụng giảm cân còn điều chỉnh hình thể về các chỉ số lý tưởng một cách hiệu quả mà nhanh chóng. Bạn cũng thường thấy những người tập yoga có thân hình rất chuẩn, cơ bắp linh hoạt, không quá xồ xề, thon gọn, di chuyển rất nhẹ nhàng thanh thoát.
2. Tập yoga chống lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân
Không ít những người mẫu nổi tiếng hàng đầu chọn các bài tập Yoga để duy trì vóc dáng và sắc đẹp của họ. sự lão hóa thể hiện rõ nhất là vùng da mặt, da tay chảy xệ, các nếp nhăn xuất hiện theo thời gian. Việc tập luyện yoga giúp cho tất cả các múi cơ toàn cơ thể hoạt động điều độ, làm săn da, tăng độ đàn hồi cho da.
3. Tập yoga chữa bệnh và phòng bệnh
Động tác của yoga tuy đơn giản, chú trọng vào tư thế và hơi thở nhưng lại có tác dụng kéo dài tuổi thọ đáng kinh ngạc. Theo y học Đông Phương, Yoga tác động lên các huyệt vị làm khí huyết lưu thông tốt, kết hợp vận hành hơi thở nghiêm ngặt làm thay đổi sự chuyển hóa trong cơ thể một cách lạ kỳ. Các nhà khoa học vẫn chưa thể giải thích được cơ chế làm tăng tuổi thọ của yoga.
Cũng là môn thể dục, tập yoga có thể đẩy lùi bệnh tật, giúp tăng thể trạng, tăng sức bền cho cơ bắp. Các động tác của yoga chậm và nhẹ nhàng không gây áp lực lên xương khớp như các loại hình thể dục năng động khác nên rất thích hợp cho người lớn tuổi. Nhưng yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, tập càng sớm càng có lợi cho sức khỏe lâu dài.
4. Tập yoga giúp giảm stress, an thần, tịnh tâm
Như đã nói, yoga là phương pháp chế ngự thân và tâm hợp nhất. Khi tập yoga bạn phải quên đi mọi thứ xung quanh và chỉ tập trung vào hơi thở và giữ yên các tư thế trong thời gian lâu nhất có thể. Tập yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc, tính tình dung hòa, không nóng nảy bốc đồng. Từ đó mọi căng thẳng cuộc sống cũng tan biến theo.
5. Tập yoga cải thiện chức năng sinh lý
Yoga cải thiện chuyện ấy rất tuyệt vời, cải thiện sinh lý nam và nữ rõ rệt, lâm trận cảm nhận thăng hoa trọn vẹn. Nhất là bài tập Mula Bandha tác động lên cơ vùng xương mu và xương cụt săn chắc dẻo dai, làm tăng ham muốn, tốt cho nữ và cải thiện thời gian lâm trận cho nam đáng kể. Nó hoàn toàn tự nhiên mà bản thân bạn có thể thay đổi điều đó nếu kiên trì tập luyện.
Tại sao bạn nên đến trung tâm dạy Yoga để tập luyện?
Yoga đã là một bộ môn thì phải có người hướng dẫn. Nó cực kỳ quan trọng với người mới bắt đầu tập luyện. Bạn phải nắm được những kiến thức cơ bản của người mới nhập môn. Lời khuyên: Bạn nên đến trung tâm có sự hướng dẫn chi tiết từ thầy Yoga và sau khi thành thạo các thao tác cơ bản bạn có thể tự tập ở nhà để duy trì lối tập.
Vì tập yoga không đúng cách sẽ dẫn đến nguy hiểm chứ không đùa được, ít nhất bạn sẽ không thấy kết quả gì nếu tự tập. Bộ môn yoga rất phong phú cả về động tác lẫn triết lý bao hàm trong nó. Chúng tôi không phải là những chuyên gia yoga nên không dám nói bừa cho bạn thế nào là đúng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì cùng tập trực tiếp với các thầy dạy Yoga bạn sẽ có kết quả nhanh và tốt, lại có động lực duy trì tập luyện.
Các nguyên tắc quan trọng khi tập yoga
Bạn có thể thấy cách tập yoga đơn giản nhưng khi đã luyện tập thì các tư thế không hề đơn giản, trong bộ môn này để đi đúng hướng bạn cần chú trọng nguyên tắc tập yoga một cách tuyệt đối:
– Thư giãn đúng cách.
– Kiên trì và nhẫn nại.
– Khởi động kỹ và đúng cách.
– Suy nghĩ về những điều tích cực.
– Luôn chú ý đến cách thở trong tập luyện.
– Có chế độ ăn hợp lý.
Ở thời điểm hiện tại bạn chỉ có thể áp dụng Yoga cho việc duy trì và tăng cường sức khỏe như một bộ môn thể dục thể thao không hơn không kém. Giới thiệu với bạn biết về thể loại và triết lý của Yoga rất rộng lớn, nếu bạn muốn biết nhiều hơn về nghệ thuật yoga là gì thì bạn có thể tìm hiểu thêm từ những chuyên gia yoga cao cấp hoặc từ những người đã đạt được thành quả cao trong tập luyện yoga thượng thừa.
